Descoperă cele mai recente știri din Satu Mare și din întreaga lume pe StiriSM.ro. Informații actualizate despre politică, sport, stil de viață și multe altele.
Trecerea la ora de iarnă nu este doar un simplu proces de ajustare a ceasului, ci poate aduce cu ea și o serie de provocări în rutina noastră zilnică. Este un aspect cu care se confruntă multe familii, în special cele cu copii mici. Pentru a face această tranziție cât mai lină posibil, am stat de vorbă cu Mădălina Drugă, sociolog și consultant în somnul copiilor, care ne-a împărtășit câteva sfaturi de aur.
Mădălina Drugă, mamă a două fetițe adorabile, Ilinca și Otilia, și-a transformat pasiunea în profesie după ce a absolvit cursurile Family Sleep Institute în 2021. A obținut și două certificări internaționale de la prestigioasele Babyem Academy și Institute of Pediatric Sleep & Parenting. Mădălina este, de asemenea, fondatoarea CUIB, o platformă dedicată părinților cu copii între 0 și 1 ani, unde aceștia pot găsi o varietate de resurse pentru a îmbunătăți calitatea somnului celor mici.
Sfaturile Mădălinei pentru adaptarea rutinei somnului copiilor la ora de iarnă sunt următoarele:
Expunerea la lumină naturală: Asigurați-vă că cel mic petrece suficient timp în aer liber, în lumina naturală, pentru a ajuta la reglarea ritmului circadian.
Ajustarea programului: Adoptați ora de iarnă și stabiliți o oră de culcare între 18:30 și 20:30, în funcție de nevoile specifice ale copilului.
Crearea unui mediu propice pentru somn: Asigurați-vă că temperatura, umiditatea și iluminarea camerei sunt optimizate pentru un somn odihnitor.
Limitarea expunerii la ecrane: Evitați utilizarea dispozitivelor electronice cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Alimentația sănătoasă: Optați pentru mese echilibrate și sănătoase, evitând zahărul și alimentele procesate înainte de ora de culcare.
Conectarea emoțională: Înainte de somn, petreceți timp de calitate cu copilul, discutând despre ziua care a trecut și oferindu-i afecțiune.
Menținerea unei rutine constante: Fii consecvent în ceea ce privește ora de culcare, chiar și în weekenduri.
Răbdare și sprijin: Adapatarea la un nou program poate dura câteva zile, așa că oferiți copilului răbdare și sprijin în acest proces.
Pentru a putea comenta sau a vizualiza comentariile pe StiriSM.ro, este necesar să fii conectat în contul tău personal. Intră în cont.
Vrei sa lucrezi in Olanda? Gasesti mii de locuri de munca pe NLnest.com – Locuri de muncă în Olanda pentru români
Pentru livrare flori Satu Mare, poți comanda simplu și rapid de pe brandusa.ro! buchete de florării proaspete livrate în aceeași zi la domiciliu.
Loading...